[...] , warzywa , kurczak ... Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : słodycze , ale już odstawiłam :D Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za mięsem , tylko kurczak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularna miesiączka , przebyta anemia krwi -brak żelaza , Preferowane formy aktywności [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : o tym za chwile Odżywianie : j.w Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ( były splity i fbw ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : polece na eca i sally Czy możliwe jest [...]
[...] długie dystanse, rower, relaksik na rybkach, koszykówka trening 2 razy na tydzień. Odżywianie : Postaram się systematycznie zacząć od 24 sierpnia 2009 Cel : masa Stan zdrowia : bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Za 4 tygodnie od 24 sierpnia 2009, bo narazie na sucho chce trochę. Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] slodyczy. nie slodze napojow. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. nadmienie jednak, ze jestem dawca krwi, ale pewnie to nie ma znaczenia;] Stan zdrowia: Dawniej guzowatosc kosci piszczelowych. leczone przez okolo 2 lata i wg lekarza wyleczone. objawow brak od ponad 8 lat. Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] zrobić pierwszy poważniejszy cykl (kiedyś "bawiłem" się trochę z dhea i atd.) Chcę zrobić solidny recomp. Planowałem poleciec epi 6-7 tygodni 30-40mg (wszystko zależnie od zdrowia tego jak będzie szło). I tu potrzebuje porady jak lecieć z dietą? Celem jest rekomozycja, nie dążę do bardzo powycinanej sylewtki, nie chcę też drastycznie zwiększać [...]
[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia - 5 razy w tygodniu Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Witam, chciałam zwrócić się [...]
[...] przekąskę : cipsy, popcorn, paluszki, ciasteczka Co jako deser : ciasta, ciasteczka Ograniczenia żywieniowe : w sumie brak, nie lubie pewnych produktow to ich nie jem Stan zdrowia: ogolnie dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie dotyczy czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, antykoncepcyjne czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: brak czy [...]
[...] Cel cyklu: Redukcja tluszczu/rzezba sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 110kg Martwy ciąg (MAX): nie wiem [...]
[...] i nabiału, mało warzyw. Zero cukru, czasami słodycze. Lubię wszystko poza owocami morza. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zespół jelita wrażliwego Stan zdrowia: zespół jelita wrażliwego, bóle stawów i kręgosłupa Preferowane formy aktywności fizycznej: długie spacery, chodzenie po skałkach, siłownia 3 razy w tygodniu, [...]
[...] kaptury Cel cyklu: rzeźba siła wytrzymalosc Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): klepsydra Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 130 [...]
[...] makaron Co jako przekąskę : orzechy, kefir zmiksowany z owocami i płatkami orkiszowymi/owsianymi Co jako deser : ciasta, czekolada, lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: guzki na tarczycy, ale wydzielanie hormonów prawidłowe póki co, częste przeziębienia czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]
[...] 5 razy w tygodniu Cel cyklu: Stawy, regeneracja kolana Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): 0 Stan zdrowia: Idealny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 0 Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad [...]
[...] mięsko, poza tym uwielbiam wszelkiego rodzaju kluski :/ Co jako przekąskę :jogurt, jakiś owoc Co jako deser :czekolada ( moja słabość) Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :poza dyskopatią wszystko jest w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie nic nei stosuję, kiedyś [...]
[...] 1x basen Odżywianie : mam słabość do słodyczy, coli i pistacji, skłonność do jedzenia w nocy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] dziennie maszeruję około 4 km. Odżywianie: Jem to, co lubię, nie nadaje sobię żadnych wyrzeczeń. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Żadnych chorób, bardzo dobry stan zdrowia, wręcz idealny. Preferowane formy aktywności fizycznej: Dostosuję się do zaleceń, nie mam dostępu do siłowni. Stosowane [...]
[...] kolo poludnia Odżywianie: jem typowo domowe zarcie( nie pije kawy nie slodze unikam slodyczy) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Pilka nozna raz w tyg 1,5h Basen 2xtyg 45min rower 5xtydz (1,5h) silownia 3xtydz (40min) Stosowane aktualnie i [...]
selene211/zaczynam po długiej przerwie...
